Pleine Conscience
La Pleine Conscience est une approche thérapeutique holistique utilisée et enseignée partout dans le monde aujourd'hui. La communauté scientifique reconnait que cette thérapie anti-stress offre de nombreux bienfaits sur la santé. Elle permet de prendre du recul, de se détacher des évènements, situations ou personnes, de retrouver une meilleure maîtrise de soi et une plus grande sérénité dans son quotidien.

En quoi consiste la Pleine Conscience ?
La pleine conscience consiste à être attentif à ses sensations corporelles, ses émotions et ses pensées, dans l'instant présent et sans porter de jugement de valeur.
Je vous propose un accompagnement individuel mais aussi en collectif, à travers le programme de Méditation de Pleine Conscience. C’est un programme d’apprentissage de la Pleine Conscience à travers la pratique et la théorie.
Ce cycle se déroule sous forme de 8 sessions sur 8 semaines.
Quels bienfaits permet la Pleine Conscience ?
Il est largement reconnu aujourd’hui par la science que la Pleine Conscience permet de :
> une meilleure régulation de ses émotions, de ses capacités d’attention et de concentration.
> une réduction de l'inquiétude, des ruminations en diminuant le nombre et la durée des épisodes d'anxiété et de dépression liés à l'inquiétude.
> une augmentation du niveau d’estime de soi, de vitalité et d’authenticité.
> une réduction du stress, de l’anxiété et des angoisses.
> une réduction des automatismes (inconscients), et de l’impulsivité, le renforcement de la maîtrise de soi et une potentielle réduction des problèmes de dépendance aux substances.
> de retarder le vieillissement du cerveau.
> de réduire les pensées négatives.
> de réduire les jugements sur soi-même et sur les autres.
> de réduire la rigidité d’esprit et d’augmenter la flexibilité et la souplesse de l’esprit.
> d’être plus empathique et plus bienveillant envers soi-même et envers les autres.


Programme "Mindfulness", Méditation de Pleine Conscience
Qu’est ce que le programme Méditation de Pleine Conscience ?
C’est un programme d’apprentissage de la Pleine Conscience à travers la pratique et la théorie. Ce cycle se déroule sous forme de 8 sessions se déroulant sur 8 semaines.
A qui s’adresse ce programme ?
Cet entraînement semi-intensif à la pleine conscience (mindfulness) est ouvert à toute personne désireuse d’introduire la Pleine Conscience dans sa vie quotidienne, que ce soient aux personnes novices ou aux personnes déjà initiées à la Pleine Conscience.
Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
C’est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte intentionnellement attention aux expériences de l’instant présent, de manière ouverte et sans jugement.
En quoi consiste la pratique ?
Elle consiste à développer les capacités de l’attention et de discernement à travers des exercices formels (de méditation guidée, assis ou allongés) et informels de Pleine Conscience (pratique au travers d’activités quotidiennes).
Cet apprentissage inclut, notamment, les notions de bienveillance et de compassion.
Qu’est-ce permet la pratique ?
La pratique permet de vivre pleinement sa vie, en étant plus présent, avec plus de joie, de satisfaction, de confiance et de sérénité.
D'autres bienfaits ?
Ce programme peut être aussi très bénéfique pour les personnes avec des maladies chroniques. Il peut aussi les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne.

aujourd'hui
la pleine
CONSCIENCE
EST
ENSEIGNEE
DANS LE
MONDE
ENTIER
La Pleine Conscience est enseignée à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des exercices formels et informels de Pleine Conscience afin d'apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de sérénité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale et professionnelle.
LA PLEINE
CONSCIENCE
PERMET DE
CHANGER SON
REGARD SUR
LES
CIRCONSTANCES
DE LA VIE
QUOTIDIENNE
Si l'on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d'y répondre.
La Pleine Conscience est un outil précieux qui peut s'appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement.

Enseignée dans le monde entier ?
La Pleine Conscience est aujourd’hui enseignée dans le monde entier et ne cesse de convaincre de plus en plus d’adeptes, que ce soit dans la sphère personnelle ou professionnelle (de nombreuses entreprises ont déjà expérimenté les bienfaits de la pratique pour leur salariés et de plus en plus de responsables d’entreprises se font accompagner pour mieux gérer le niveau de responsabilités auquel ils sont confrontés).
La Pleine Conscience s’étend dans les familles, dans l’enseignement, dans les institutions sportives, les hôpitaux, les institutions parlementaires et même auprès d’artistes et de créatifs.
Le programme de Pleine Conscience est un programme de réduction du stress sur huit semaines, issu d’une combinaison entre la tradition orientale et la science.
La Pleine Conscience est un parcours initiatique qui élargit le champ de conscience et permet d’accueillir dans la bienveillance et le non-jugement les émotions, les évènements et tout ce que la vie place sur notre chemin.
Contenu et déroulé du programme Méditation de Pleine Conscience
Le programme Méditation de Pleine Conscience demande un engagement de la personne qui décide de s’inscrire au programme, un investissement régulier et continu dans la pratique.
En effet, le Praticien/Coach de Pleine Conscience est présent pour vous transmettre des outils, guider les méditations et vous accompagner de manière bienveillante et empathique mais en aucun cas ne peut faire les exercices pratiques à la maison à votre place.
Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h00 / 2h30 par semaine). Certaines séances peuvent être en visio, cela implique que le participant prévoit un équipement adapté pour suivre les séances en visio, celles-ci vous seront communiquées lors de l’inscription si elles auront lieu.
Le programme inclut de la pratique avec des exercices formels de méditation guidée, (assis et allongés), un des exercices informels de Pleine Conscience, de la théorie et un des moments d’échanges destinés à développer la conscience de ses sensations, perceptions, émotions, pensées.
Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales, manières de réagir et offre un espace pour les accueillir, cesser de les subir, s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie..
Prochaines dates de cycles en visio :
à venir
